Следить за иммунной системой с возрастом становится не так просто, ведь примерно после 30-35 лет иммунитет начинает медленно ослабевать. Это происходит из-за того, что вилочковая железа, которая вырабатывает иммунные клетки, постепенно уменьшается в размерах и количество выработанных ею Т-лейкоцитов заметно сокращается. Помимо этого, на снижение иммунитета влияет:

• Укорочение таломер — специальных участков на концах хромосом. Они состоят из повторяющихся последовательностей ДНК и играют важную роль в стабильности генома. С возрастом теломеры укорачиваются. Когда теломеры становятся критически короткими, клетки теряют способность к делению, и ткани организма стареют.
• Изменение микробиоты кишечника. С годами в кишечной микробиоте наблюдается снижение разнообразия видов, увеличение количества условно-патогенных бактерий, нарушение баланса между различными группами микроорганизмов.

Безусловно, замедлить физические процессы невозможно, но уменьшить вероятность инфекционных заболеваний реально. Правильно организованный уход позволит повлиять на иммунитет пожилого человека, защитив от бактериальных и вирусных инфекций, особенно в условиях современных эпидемий.

5 способов повышения иммунитета в старости

Иммунитет — это способность организма распознавать и избавляться от чужеродных веществ и клеток, а также от собственных видоизмененных клеток, которые угрожают здоровью. Понять, как укрепить иммунитет пожилому человеку, помогут следующие простые рекомендации:

1. Физическая активность. Прогулки в любую погоду — это основа здоровья в любом возрасте. Помимо того, что легкие променады позволяют держать в тонусе мышцы, так же они способствуют тренировке кровеносной системы, улучшая кровообращение и насыщая организм кислородом. При перемене температуры сосуды сжимаются или расширяются, а значит, тренируются. Такие тренировки являются дополнительной защитой от проблем с сердечно-сосудистой системой — еще одной важной проблемой людей в возрасте.
2. Питание. Для иммунитета особенно опасен дефицит белка, именно поэтому необходимо следить, что пожилой родственник съедал 0,75-1,2 г белка на килограмм массы тела в день. Хорошими источниками являются мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, бобовые и семена. Однако не стоит забывать и про другие виды полезных веществ. Главное правило качественного питания — разнообразие. Для людей старше 70 лет полезны овощи и фрукты, прошедшие термическую обработку, а также ферментированные продукты, например, квашеная капуста.
3. Употребление природных иммуностимуляторов — шиповника, рыбьего жира, черной смородины, малины и кисломолочных продуктов. Эти продукты богаты витаминами, антиоксидантами и пробиотиками, которые способствуют укреплению защитных сил организма. Например, шиповник и черная смородина являются отличными источниками витамина С. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление и поддерживают здоровье сердца, а кисломолочные продукты способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что играет ключевую роль в укреплении иммунитета.
4. Контроль увлажнения слизистой оболочки верхних дыхательных путей. В осенне-весенний период часто происходит следующее: человек на улице одет тепло, но как только заходит в помещение или транспорт, начинает потеть, температура тела повышается, слизистая пересыхает, а сухая носоглотка становится идеальной средой для инфекций. Таким образом, помимо заботы о комфортной многослойной одежде по сезону, важно контролировать температуру и влажность в помещении, где находится пожилой человек. В домашних условиях это можно сделать с помощью увлажнителей воздуха и кондиционеров.
5. Избегание стресса. Иммунная система в пожилом возрасте крайне восприимчива к негативному влиянию стрессовых факторов. В момент сильного эмоционального напряжения происходит выброс кортизола, который подавляет иммунную реакцию и замедляет процессы восстановления.

Соблюдение этих условий в домашней среде — задача не из легких. Из-за большой загруженности более молодое поколение не всегда может проконтролировать соблюдение всех факторов для сохранения иммунитета престарелых родственников. Однако в нашем элитном пансионате созданы все условия. Мы готовы обеспечить вашим близким достойный уход: нормализованный режим дня и качественное питание, медицинский уход, общение со сверстниками и отзывчивым персоналом, а главное — атмосферу заботы и уважения, которая позволяет каждому постояльцу чувствовать себя нужным и важным. Мы точно знаем, как поднять иммунитет пожилому человеку и уделяем внимание не только физическому здоровью, но и душевному комфорту наших гостей, предоставляя им достойное качество жизни.