В старости организм претерпевает серьезные изменения, которые влияют на качество и продолжительность сна, а наличие хронических заболеваний и психологических трудностей только усугубляет ситуацию. Дом престарелых «Идиллия» помогает своим постояльцам справляться с нарушениями сна, создавая комфортные условия и предлагая индивидуальные программы реабилитации. Правильный подбор препаратов и методов лечения, как народных, так и профессиональных, помогает справиться с проблемой и снизить риск возникновения связанных с ней негативных последствий: депрессии, тревожности и ухудшения когнитивных функций.

Что делать при бессоннице в пожилом возрасте

Нарушение сна в медицине принято называть понятием «инсомния», которое подразумевает плохое засыпание, проблемы с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение. Причинами этого состояния могут быть:

• Физиологические изменения, связанные с нарушением выработки мелатонина. Это приводит к тому, что ночной сон становится поверхностным, а пробуждения — частыми.
• Хронические заболевания и прием лекарств. Сюда относится такие недуги, как гипертония, артрит, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и т. д., которые требуют приема препаратов, вызывающих бессонницу у пожилых людей. Например, мочегонные средства, которые используются для контроля артериального давления, часто вызывают ночные походы в туалет, прерывая сон.
• Психологические факторы. Старость нередко сопровождается психологическими проблемами: депрессией, тревожностью, стрессом. Они могут быть вызваны чувством одиночества, утратой близких, снижением социальной активности.

Постоянный недостаток сна приводит к быстрой утомляемости, снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и когнитивных функций. Более того, регулярная бессонница может усилить тревожные расстройства и повысить риск получения травм из-за нарушения координации и слабости.

В доме престарелых «Идиллия» уделяют большое внимание выявлению причин бессонницы и их устранению, что позволяет значительно улучшить самочувствие и качество жизни постояльцев.

Как победить бессонницу в пожилом возрасте — средства от бессонницы у старых людей

Среди пожилых людей популярны народные средства от бессонницы. К ним относятся:

• Чай с лавандой, мелиссой, валерианой и ромашкой помогает расслабиться и улучшить сон.
• Теплое молоко с медом — такое сочетание способствует успокоению и облегчению засыпания.
• Ароматерапия — эфирные масла лаванды и сандалового дерева могут помочь расслабиться перед сном.

Безусловно, это хорошие методы, которые помогают улучшить сон пожилого человека, но без понимания причины и консультации специалиста решить проблему будет непросто.

Стоит ли принимать препараты при нарушении сна в пожилом возрасте

Часто на прием к врачу-сомнологу, неврологу или психотерапевту, который работает с пациентами с нарушениями сна, приходят люди после 60-70 лет и страдающие от так называемой «пенсионной бессонницы». Проблема заключается в том, что до выхода на пенсию человек активно работал и, вероятно, много не досыпал. А после появления свободного времени он стал позднее вставать, больше валяться в кровати и дремать в течение дня.

Специалисты называют это проблемой формирования условных отрицательных рефлексов. Она заключается в создании условий, при которых пациент спит бессистемно. Лежание в кровати превращается в работу, которая обязательно должна принести результат — качественный и длительный сон, как в 20 лет. Как бы парадоксально это не звучало, но бессонница в старости без сопутствующих болезней чаще всего формируется у тех, кто может спать сколько угодно и когда угодно.

Именно из-за подобных случаев врачи часто начинают лечение нарушений сна в пожилом возрасте не с назначения препаратов, а со следующих рекомендаций:

• Необходимо убедиться, что в пожилом возрасте пациент спит не больше, чем в 20-40 лет, ведь потребность во сне с годами не увеличивается.
• Не следует находиться в кровати без сна более 15 минут. Если за это время не получилось заснуть, стоит подняться и заняться бытовыми делами до тех пор, пока вновь не захочется спать.
• Хотите понять, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте? Для этого следует разграничить пространство для деятельности и отдыха. Важно не ложиться в кровать для чтения или других занятий в течение дня — кровать только для сна.
• Регулярная аэробная физическая нагрузка, которая позволяет поддерживать умеренную активность.
• Отказ от кофеиносодержащих продуктов: чая, кофе, какао — особенно во второй половине дня.
• Информационный детокс. Важно следить, чтобы человек не перевозбуждал нервную систему с помощью непрекращающегося негативного информационного потока, который легко привлекает внимание людей, стремящихся найти себе занятие.

Когда старческая бессонница требует приема лекарств

Нередко специалисты связывают эту проблему с психическими нарушениями: депрессией и тревогой. В этом случае по протоколу назначаются седативные антидепрессанты и Z-гипнотики. Однако их прием должен контролироваться специалистами. Нельзя применять препараты длительнее и в большем количестве, чем назначает врач — это может привести к зависимости.

Важно отметить, что самостоятельно назначать лекарственные средства для борьбы с бессонницей у пожилых крайне опасно. Из-за постоянного приема значительного количества препаратов, которые помогают более молодым пациентам, люди в возрасте могут встретиться с псевдодеменцией — снижением когнитивных функций не на фоне возрастных нарушений, а из-за привыкания и частого приема препаратов, которые искусственно увеличивают время сна.Гости и постояльцы дома престарелых «Идиллия» получают квалифицированную помощь и поддержку от специалистов, которые помогают не просто восстановить качественный сон, но и улучшить общее самочувствие. Для подробной информации о различных программах для пожилых людей (реабилитации после инсульта, проживания для онкологических больных и др.) обращайтесь к нашим консультантам.