Що взагалі відбувається з колінами після 60
Коліно – опорний суглоб, який допомагає нам рухатися та тримати рівновагу. У нормі його кістки з’єднані хрящами, оточені зв’язками, м’язами та синовіальною рідиною, що відіграє роль мастила. З віком хрящі стоншуються, рідини стає менше, зв’язки втрачають пружність, м’язи слабшають. Але коли болять коліна, причина не у віці як такому. Біль виникає, якщо літня людина перевантажується, отримує травму.чи запалення.
Чому болять коліна
Існує щонайменше 5 причин, з яких у літньої людини може хворіти коліно:
- Остеоартроз (гонартроз) Вікове “зношування” суглоба. Починається з легкої скутості вранці, хрускоту при русі, болю при спуску зі сходів. У занедбаних стадіях біль стає постійним, коліно опухає, деформується, людина починає накульгувати.
- Хронічне запалення суглобів (наприклад, ревматоїдний артрит). На відміну від артрозу починається не з одного, а з декількох суглобів, часто симетрично. Коліна можуть бути гарячими на дотик, припухлими, з відчуттям ломоти навіть у спокої. Такий біль не зникає після відпочинку. Потрібна специфічна терапія, а не лише знеболення.
- Періодичне запалення суглобової сумки (бурсит). Виникає після перенапруги, забитих місць або через хронічний тиск (наприклад, якщо людина часто присідає або стоїть на колінах). Коліно виглядає набряклим, з’являється відчуття натягу чи тиску. Біль локалізований з одного боку суглоба.
- Проблеми з хребтом та нервами. Іноді біль “віддає” в коліно через здавлювання корінців у попереку чи сідничного нерва. Коліно при цьому може бути зовні нормальним, без набряку і хрускоту, але біль — сильний, різкий, особливо під час руху.
- Травми менісків та зв’язок. Навіть невеликі рухи, наприклад, підгортання ноги при виході з транспорту, у літньої людини можуть призвести до розриву меніска. Через вікову деградацію тканин травми відбуваються легше, а гояться повільніше.
Найчастіше коліна болять у літніх із зайвою вагою, тих, хто веде малорухливий спосіб життя, сильно навантажував коліна в минулому, пережив травми, або страждає на метаболічні порушення (подагра, діабет, порушення обміну кальцію і вітаміну D).
Чи можна позбутися болю в колінах назавжди?
Цілком усунути неприємні відчуття можливо не завжди. Але це не означає, що нічого не можна вдіяти. Те, чим лікувати біль у колінах залежить від причини.
- Якщо біль викликаний гострим запаленням (наприклад, бурситом, подагричним нападом), стан можна усунути — після лікування суглоб повертається до нормальної роботи, і людина забуває про симптоми.
- У разі ранньої стадії артрозу, коли хрящ ще збережений, можна значно знизити больовий синдром і зупинити руйнування суглоба.
- При запущеному артрозі та стійкій деформації суглоба повністю позбутися болю можна лише хірургічним шляхом – заміною колінного суглоба на штучний (ендопротезування). Сучасні операції дозволяють літнім людям повернутися до активного життя, але підійдуть не всім: є протипоказання за віком, станом серця, кісткової тканини.
Поліпшити якість життя, зменшити біль та зберегти самостійність можливо у більшості ситуацій. Питання в тому, наскільки рано розпочато лікування та чи є ресурси підтримувати суглоб у робочому стані.
Як прибрати болі в колінах
Важливо не просто пити знеболювальне, а створити умови, за яких суглоб перестає запалюватися та руйнуватися.
Що допомагає:
- Посильний рух. Прості вправи, легка, але регулярна гімнастика покращує живлення хряща, зміцнює м’язи, стабілізує коліно. Підходить тим, у кого немає сильного набряку та болю у спокої.
- Зниження ваги, навіть на 5-7 кг, суттєво зменшує навантаження на коліна. Ефект помітний вже за місяць.
- Холод у період загострення і тепло поза загостренням — простий, але дієвий засіб при запальних болях. Використовується при тендиніті, бурсіті, синовіті.
- Протизапальні препарати (призначені лікарем) знімають біль та покращують рухливість.
- Фізіотерапія та масаж допомагають покращити кровотік, зняти спазми. Рекомендується тим, у кого біль помірний і немає вираженого запалення.
- Ортези, устілки, тростини розвантажують суглоб. Особливо корисні при вираженій деформації чи нестабільності коліна.
Підопічним пансіоната для літніх людей “Ідилії”, які страждають на артроз початкової або середньої стадії, після травм, з надмірною вагою, порушенням обміну речовин, ми завжди пропонуємо підтримку. Заняття у залі ЛФК з інструктором, курси масажу, доступні на території пансіонату, допомогу у контролі прийому ліків та зниження ваги. Як правило, чим раніше ми починаємо, тим більше шансів зберегти підопічному рухливість, позбавити постійного прийому знеболювальних або необхідності операції.